Upravljanje vremenom i stresom

Ova specijalistička edukacija dio je programa Menadžerska akademija Poslovna učinkovitost.

Kotizacija uključuje: materijale, certifikat Poslovne učinkovitosti o pohađanju stručnog usavršavanja, osvježenja tijekom pauze i ručak.

SADRŽAJ I RASPORED

08:30 - 09:00  Registracija i preuzimanje materijala
09:00 - 10:30 Prioriteti - što (sve) želite postići?

• Različiti odnos prema vremenu – uvid u individualne razlike
• Osobni ciljevi i postavljanje prioriteta
• Dugoročni ciljevi naspram dnevnih zadataka - jedni u službi drugih

Praktična vježba: Nalaženje vaših korijena tj. korijena odgađanja.

10:30 - 10:45    Stanka za kavu
10:45 - 12:15    Ciljevi, zadaci i rokovi - kako planirati i pratiti vlastiti rad?

• Planiranje, organizacija, raspodjela resursa
• Ojačajte svoje menadžerske sposobnosti – učinkovito delegiranje, vođenje i upravljanje projektima

Praktična vježba: “Kada konačno dođem do toga, planiram prestati odgađati” - vježba s ciljem povećanja razumijevanja sudionika u vezi s osobnim razlozima odlaganja i načinima da se efikasnije nose s tim uznemirujućim rasipnikom vremena

​12:15 - 13:15 Stanka za ručak
13:15 - 14:45 Prevencija stresa - povećanje učinka

• Kako negativan stres smanjuje učinak?
• Stres je "zarazan"
• Kako prevenirati negativan stres?

Praktična vježba: Stres je "zarazan"

14:45 - 15:00 Stanka za kavu
15:00 - 16:30 Tehnike upravljanja stresom

• Povezanost uma, emocija i tijela - zašto tehnike djeluju?
• Progresivna mišićna relaksacija
• Tehnike disanja
• Tehnike imaginacije
• Tjelovježba i ishrana, upravljanje vremenom i obvezama
• Pozitivno razmišljanje i preuokviravanje, veselje u malim stvarima

Praktična vježba: Progresivna mišićna relaksacija, vježba disanja, vježba imaginacije